trening na plecy

oto mój trening na plecy : 1.Podciąganie na drążku do klaty 2.Podciąganie sztangi w opadzie 3.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:(sztangielki) 4.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: CO O TYM SĄDZICIE

ja najlepszy mialem trening na plecy: w 5: - podciaganie na drazku+ dodatkowy ciezar (33kg) - sciaganie linki wyciagu za kark (100kg-wiecej nie ma ) - taki cus na maszynie- nie wiem jak sie nazywa 90 kg. plecki mi sie pompowaly jak nie wiem

jaks wada postawy odnowtowana ?? podaj caly trening na plecy

[...] naramiennych bo przy skosie na klatke też działają nie, to nie to samo co bic czy tric, do cwiczenia trica moglbym jeszcze naklaniac na ten chociarz jedno lub 2 cw, a jesli trening na plecy jest dobry to biceps bedzie dobrze pracowal. Jesli przy plecach masz mc to 1x w tyg wystarczy, przysiad moze byc 2x w tyg, polaczenie nie jest zle, mozna [...]

Mnie to wszystko bolałoby po tym co Ty wyprawiasz! Z tymi gumami to fajny trening na plecy i barki! Nie mogę nawet pomarzyć o takim połamaniu jakie Ty zaprezentowałeś na swoim filmiku!

ja dokladnie jak ty. Teraz się nieźle zredukował i nie chce tego stracic. Wybrobuje ten twoj trening na plecy. btw. jak robic to unoszenie w opadzie :D? To jest unoszenie na tylna czesc barkow ?

staz??? ogolnie beznadziejny trening na plecy. zrob 6-9 serii na bic-a

a po co chcesz bic/tric cwiczyc 2 razy? Czemu wszystko po 3 serie? Trening na plecy praktycznie znikomy. Wszystkie partie treniujesz bardzo slabiutko

Hmm czy plan wyczerpany ? Mysle ze raczej nie np ten trening na plecy ktory robie jest dla mnie swietny , myslalem bardziej o klatce/tricepsie moze o barkach , jeszcze jedno pytanko jakie sa dobre cwiczenia na gore bicepsu tzw szczyt , ankiete juz wklejam.

Taa... A co do treningu to czy aby nie jest to za ciężki trening na plecy: podcią. podchwyt, podcią. nachwyt, martwy ciąg? Chyba powinienem wyrzucic jedno podciąganie.

Smak spoko :) zobaczymy efekty już jestem na tym tydzień+Bcaa 30g około treningowo i regeneracja niesamowita, wrzuciłem nowy trening na plecy i zaczynają się też ładnie budować. Najpiękniejsze co możesz zobaczyć?? Wchodzisz na wagę, patrzysz a tu +2kg a obwód pasa cały czas taki sam :)

Ja podobnie nie mam drążka, ale bez niego daje radę To jest mój trening na plecy: 1. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie (tułów równoległy do podłogi) 12x10x8x6 2. Wiosłowanie ze sztangielką - 12x10x8x6 3. Martwy ciąg na ugiętych nogach - 10x8x6 technikę wykonywania tych ćwiczeń przestudiuj sobie w atlasie ćwiczeń. Szanuj grosze a złotówki przyjdą [...]

Już masz ułożone, tutaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Doj** też w nogach i plecach, warto Zastanów się, k***a. Trening na plecy, gdy rośniesz? Zakładam, że po prostu się ze mnie naśmiewasz - mam na to wyj**ane. ; )

1. Podciąganie na drążku 4 s 2. wiosłowanie sztangą/ hantlą 4s 12/10/8/6 3. Cable row 4 s 4. Martwy ciąg 4s Wydaje mi się, że to będzie najlepszy trening na plecy ;)

[...] wyciskaj troche poniżej wysokości uszu wtedy mięśnie cały czas będą napięte a a co do planu to 3 dni na siłowni w tygodniu starczą np. pon, śr, piąt. i dorzuć oczywiście trening na plecy tą prtie najlepiej robić osobno na jednym treningu. Na naramienne ćwicze narazie tak jak ci wyżej napisałem i mam bdb wyniki i w rozwoju masy mięśniowej jak [...]

Mnie to wszystko bolałoby po tym co Ty wyprawiasz! Z tymi gumami to fajny trening na plecy i barki! Nie mogę nawet pomarzyć o takim połamaniu jakie Ty zaprezentowałeś na swoim filmiku! no układ jest pogmatwany troszkę ;)

Heh na pewno skorzystam z tych ćwiczeń lecz na mój wiek odpuszczę sobie trening na plecy ;p

rozpisz najlepiej cały trening na plecy

Układam sobie trening na plecy oraz inne treningi typu split, jednak wraz z uczęszczaniem na siłownie pojawiły się pytania. pytanie czemu akurat split? jak dla poczatkujecych lepsza opcja jest np. PUSH PULL lub FBW:-)) tym bardziej, ze nawet badania naukowe to potwierdzają, ze częstsze stymulowanie misnia w przypadku osob niezaawansowanych jest [...]

ooooo moge cos poradzic :] ja cwicze 4 miesiace i nic nie moglem robic schylajac sie ale dzisiaj 1 raz zrobilem trening na plecy ^^ mozesz sie smarowac mascmi ale to shit i tak bol wruci ja sie rozciagalem przez tydzien codziennie z rana (przed treningiem) i na noc gdzy kladlem sie spac rozciagalem kregoslup gdzies po 5 min ;] polecam nic nie [...]